育儿假请假条怎么写_备孕期间不能吃什么,如何有效提高夫妻备孕的成功率，做

夫妻备孕不仅需要同房睡觉，还需要注意很多事情才能更好的备孕，不仅有利于提高成功怀孕的概率，更有利于胎儿的健康生长发育。那么如何有效提高夫妻备孕的成功率呢？做好以下这6个方面是很管用的。

1.规定饮食怀孕产检时间表图片>

男女双方都应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。，在备孕期间。还要补充含钙量高的食物，如虾皮、瓜子、核桃、骨头汤等。并且注意多吃水果蔬菜。水果蔬菜中有大量的维生素，对备孕有好处。

2.戒烟戒酒

如果夫妻双方在备孕期间饮用酒精饮料或碳酸饮料，很可能会影响精子和卵子的质量，导致胎儿染色体异常的可能性更高，从而导致胎儿畸形的风险更大。除了酒精，烟草中的一些有害物质也会导致胎儿出现异常情况，所以备孕夫妻双方都要注意避免接触这些有害物质。

3.计算容易怀孕的时期。

一般来说，女性排卵期同房可以大大提高备孕的成功率，而女性的排卵日在下次月经来潮前14天左右。往后推4天加上前5天是女性的排卵期。备孕期间，最好保持三天一次同房的频率。女性排卵时，同房频率可适当增加，调整为两天一次或三天两次。

4.孕前检查

在备孕之前，最重要的是在备孕之前有一个全面的检查。通过检查结果，夫妻双方可以更加了解自己的身体状况，确定是否存在一些影响胎儿健康成长的疾病，以及备孕成功后是否存在生殖疾病。

5.放松

保持良好的心态对情侣有积极的作用备孕。如果夫妻双方都过于紧张或焦虑，会扰乱备孕的成功率，甚至影响精子和卵子的质量，对胎儿的健康造成一定的影响。所以，在备孕期间，夫妻双方都要注意保持愉悦的心情。

6.适当运动。

备孕之前和期间适当的运动，不仅可以有效的提高自己的身体素质，还有利于孕期更顺利的分娩。但是要注意，最好不要做剧烈运动，可以做一些有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等。

综上所述，以上六点不仅能提高夫妻双方的身体素质，还能有效增加备孕成功的概率，更有利于怀孕后胎儿的健康生长发育，对夫妻双方和胎儿都非常有利。